おはようございます。

平成29年5月29日　全国土木建築国民健康保険組合　名古屋健康支援室主催の

「職場のメンタルヘルス（基礎編）」を受講してきました。

講師は　トヨタ自動車株式会社　高岡工場

　　　　産業医　青山　知高氏

　　　　「職場のメンタルヘルス（基礎編）」

午後からの講習となり、昼食を食べてから・・・・。お腹がいっぱい・・・・・。

危険な状態です。

大丈夫かな・・・・。

前から見ると、わかるんです。。。。と聞いてしまい。。。。なお不安。。。。

ところが、眠気！！　　全然なし！！

真剣に、話を聞く事が出来ました。

セルフケアには「４つのケア」

・自分、・職場の上司や同僚、・産業医・主治医や家族

解るよ！！　　そこから話をしっかり聞き、メモを取る体制となりました。

ストレスにも「職場のストレス」「日常生活でのストレス」

それに、どう向き合っていけるか。各個人のイエローサインを見分ける事が必要である。

若い方と、バリバリ働く年代等、その年代によってのストレスの違い

イエローサイン（悪いストレス）に自分で気づくことが大切な事。

ストレスに影響されない為には

１、ストレスの原因を避ける

２．運動　←　週3回30分の有機酸素運動

３．笑う　←　免疫力アップ

４．サポートを得る　←　話をする、聞いてもらう、口に出して言う

５．マインドフルネス　←　瞑想　（実はこれ！　会社で3月だったかな実行しましたー

　　　　　　　　　　　　　ぼんやりと安静状態←　脳の血流量が20倍以上に変化するとか

青山先生のお話を自分なりに書いたものです。まだまだいっぱいあるんですよ！！

今まで、色々な講習会に参加してきましたが、これだけメモを取る事ってなかったような。。。。

頂いた資料が、メモだらけになりました。

最後には、立派な受講証を頂きましたよ。

次回は、秋に開催される予定との事でしたので参加したいですね。

ありがとうございました。

実は、10月末ごろに慰安旅行の予定。。。。

ぶつからなければいいなーって密かに思っている私です。